Kayleigh’s reis naar Fitmom: week 2

Stel je voor…..

Stel je voor dat je jouw doel gaat behalen? Wat zou dat voor jou betekenen?

Dat is een vraag die ik vaak stel aan mijn klanten. Op die manier ga je visualiseren wat er gebeurt als je jouw doel gaat behalen en zal de wens jouw doel te behalen versterken: je ziet het namelijk voor je.

Ik vroeg dit ook aan Kayleigh. Zij is nu twee weken bezig en zij doet het super!

Als mensen vragen of zij hun doel kunnen behalen is mijn antwoord vaak: ‘ jazeker; als je doet wat ik zeg…’

En Kayleigh doet wat ik zeg. En dat is superknap van haar ! Ik ben heel trots op haar en kijk uit naar de mega verandering die zij mentaal en fysiek aan het doormaken is en gaat doormaken !

Hieronder haar ervaring van week 2:

‘Deze week begon heerlijk, ik voelde me zo lekker na het afvallen van vorige week, dat ik de hele wereld wel aan kon. Dat is ook deze week weer gelukt! Ik ben met een vriendin naar Zumba gegaan, heb thuis enkele malen mijn trainingsschema gevolgd. Het gaat zo goed en ik heb voor het eerst zoveel hoop.
Als ik denk aan de toekomst en hoe ik daar mijn kilo’s kwijt ben krijg ik een lach op mijn gezicht. Kan me niet voorstellen hoe het is om een slank en gezond lijf te hebben, maar dat moet het mooiste gevoel ter wereld zijn. Ik kan dan oud worden met mijn man en zoveel mogelijk genieten van mijn dochter in plaats van nu zo doorgaan en mijn levensduur verkorten, hoe vervelend dat ook klinkt.

Ook deze week heb ik weer een heerlijk resultaat geboekt ondanks een maandelijks vrouwen probleem. 

Been rechts         – 0.5 cm
Links                     – 0.5 cm
Arm rechts          – 1.0 cm
Links                     – 1.5 cm
Borst                     – 0.5 cm
Taille                     – 1.0 cm
Heup                     – 2.5 cm

Gewicht 111.1.        – 0.8 kilo’

Input vs. Output

Krijgt de input de aandacht die het verdient?

Of zijn we erg gefocusseerd op het resultaat; de output?

En is dat terecht? Kijk hier wat ik hier van vind….. 🙂

En laat me weten wat jij vindt!

 

Liefs, Liesbeth

Leef jij jouw leukste leven?

‘Leef jij jouw leukste leven?’
Een vraag die maar weinig mensen stellen. Niet aan anderen, maar ook niet aan zichzelf.

En dat verbaast mij.
We zijn ten slotte maar een keer hier op aarde.
Waarom zouden we er dan niets iets wenselijks van maken?

Veel mensen leven voor ‘later’. Zij gaan nu ‘lijden’ om daar later de vruchten van te plukken.
Denk aan sparen voor een wereldreis, vrijwilligerswerk gaan doen als ze met pensioen zijn of nu hard werken om later meer vrije tijd te hebben.

Maar wat nu als ‘later’ nu al is?
Zou je dan het gevoel hebben dat je jouw leukste leven leidt?
Ik ben niet van mening dat je ‘iedere dag moet leven alsof het je laatste is’. (De kater zou iedere volgende dag zoveel problemen geven….. 😉 )

Ik ben wel van mening dat heel veel mensen te weinig uit hun leven halen.
Dat zij zich teveel laten ‘vastleggen’.
Door hun omgeving. Door zichzelf. Door de ‘beren’ op de weg. Door gemakzucht misschien wel.
Misschien is het wel veel eenvoudiger om niets te doen. Dat wil zeggen niets ‘extra’s’.

Gewoon werken, ouder zijn, vriend zijn, familie zijn en ‘overleven’.
Iedere dag blij zijn dat ie om is.
Iedere zondag balen dat het morgen maandag is.
Iedere woensdag al verlangen naar het weekend.
Dróóm
Oprecht heb ik hier moeite mee. Ik weet dat misschien wel 97% van de mensen op deze manier leven. Ik weet dat maar een heel klein groepje bewustere keuzes maakt.
Ik heb er geen moeite mee omdat ik dat ‘stom’ vind. Ik vind namelijk niks stom.
Ik heb er moeite mee omdat ik denk dat een grote groep van die 97% zichzelf tekort doet.

Zij wíllen wel hun leukste leven leiden of onderzoeken wat dat is, maar hebben simpelweg geen idee waar ze moeten beginnen of hoe ze moeten beginnen.

En daar heb ik moeite mee. Want ik wil dat IEDEREEN zijn leukste leven leidt.
Dat je iedere dag oprecht blij bent. Dat je iedere dag met plezier naar jouw werk gaat.
Dat je iedere dag een doel voor ogen hebt en daar hard aan werkt om dat te behalen.
En iedere dag een beetje verder komt.

Jouw leukste leven hoeft niet altijd ‘op een onbewoond eiland’ te zijn.
Dat kan veel realistischer.

Denk er eens over na.
Waar gaat jouw hartje sneller van kloppen?
Wat is jouw ‘purpose’; wat past volledig bij jou? Wie bén jij?
Wat ben jij in het diepst van jouw ‘zijn’?
Waar ben je het allerliefste en met wie ?
Zou je willen ondernemen, vrijwilligerswerk willen doen?
Wil je zorgen voor andere, ben je graag bij dieren?
Wil je de wereld in of juist graag op 1 plek zijn?

Vraag het jouzelf af en start (weer) met dromen. Jouw leukste leven is dichterbij dan je denkt.
Schrijf alles op en als je het wilt delen met mij; wees welkom.
Ik word enorm blij van mensen die dromen…. 🙂


Liefs,
Liesbeth

Kayleigh’s reis naar Fitmom: week 1

Het is een marathon; geen sprint

Kayleigh is een levensveranderende weg ingeslagen. Zij wil fit en gezond worden en in een fit leven haar dochtertje zien opgroeien. Haar huidige situatie is dat zij zeker 30- 40 kg lichaamsgewicht dient te verliezen.

Dat is een lange weg. Een marathon. Geen sprint.

Dat druk ik haar op het hart en probeer haar zoveel mogelijk ‘rust’ te laten bewaren.

Rust in de keuze van voeding (lees; redelijk eenzijdige keuze, maar daardoor weinig verleidingen), rust in haar hoofd (volg het plan; dan komt het goed) en rust in haar dagindeling. Rust brengt overzicht. Overzicht brengt geduld. Geduld brengt consistentie. Consistentie brengt resultaat.

Kayleigh heeft haar ervaring opgeschreven en ik kan niet anders dan MEGA trots op haar zijn!!

 

Einde van de eerste week

Toen ik mijn voedingsschema binnen kreeg kon ik niet anders denken dan dat ik heel veel moest eten.
Eenmaal begonnen viel het best mee de hoeveelheden.
Helaas begon de week niet lekker, op dinsdag werd ik ziek, hoewel dat me niet heeft gestopt gewoon door te gaan met mijn schema.

Op woensdag voelde ik me eindelijk goed genoeg om ook mijn trainingsschema te beginnen en wat ging dat lekker, maar wat was het zwaar. Donderdag had ik me toch een partij spierpijn dus besloot ik 1 dagje rustig aan te doen, heb ik iets meer gelopen dan normaal en helaas niet getraind.
Dit weekend was heel lastig, dit omdat ik veel moest werken hierdoor heb ik me slecht aan mijn voeding kunnen houden. Gelukkig heb ik niet gesnoept, alleen veel maaltijden moeten verplaatsen of soms 1 vergeten.

Al om al vond ik het heerlijk gaan, maar had ik toch verwacht geen gewichtsverschil te zien.
Jullie kunnen jullie vast voorstellen hoe blij ik was toen ik vanmorgen op de weegschaal 111.8 zag staan! Een VERLIES van 2.3 kilo!
Ook ben ik in mijn benen 1,5 cm kwijt, in mijn armen 0.5 cm en een paar in mijn heup en borst.

Als ik dit kan, dan kan iedereen dit!
Dankjewel Liesbeth voor deze heerlijke start! Op naar nog veel minder kilo’s!

Groetjes en tot volgende week!

Noot van de coach

Het resultaat is geweldig !! Het gewichtsverlies van 2,3 kg is uiteraard zalig; vooral mentaal een enorme boost!

Echter; ik druk Kayleigh op het hart dat dit niet uitsluitend vet zal zijn. Daarnaast ook niet een  wekelijks te verwachten resultaat.

Desalniettemin ben ik onwijs trots op haar en gun ik haar zo’n fijne start ! Ze heeft er hard voor gewerkt.

Op naar volgende week ! 🙂

Weerstand versus weer stand

Weerstand: ik heb het serieus in alle mogelijke vormen gezien.

Interne weerstand. Externe weerstand. Bewuste weerstand. Onbewuste weerstand. En een combinatie van deze allemaal.

Natuurlijk liet ik mij, in het begin, hier ook door beïnvloeden. Maar in the end: ik hield weer stand.

 

Doel informatie

Mijn doelen zijn altijd míjn doelen geweest. Doelen welke ík wilde behalen. In principe heeft nooit iemand hier iets mee te maken gehad. Vond ik.

Dat dat niet altijd zo is, dat bleek al snel. Mensen in mijn omgeving snapten niet zo goed wat ik aan het doen was.

Dat kwam door een combinatie van er niet naar vragen en niet geïnformeerd worden door mij.

Juiste omdat het mijn doelen zijn, ben ik van mening dat dit maar voor weinig mensen interessant is. Iedereen heeft het druk met zijn eigen leven en dat is, wat mij betreft, ook waar iemand als z’n energie in moet steken. En niet in mijn leven; ik fix het zelf wel.

Dit is oprecht hoe ik het zie. Ten opzichte van iedereen om mij heen, met uitzondering van mijn kinderen.

Mijn kinderen weten álles van mij. Wat ik wil bereiken, hoe ik dat wil bereiken, waarom ik dat wil bereiken. Zij krijgen alle gevolgen te horen en welke impact dat op mij en hen zal hebben. Zij zijn de belangrijkste mensen in mijn leven en wil ik dus bij alles betrekken. Ik geef hen dan ook alle informatie die zij nodig hebben om te begrijpen wat er in mijn brein rondgaat.

Die informatie laat hen snappen waarom ik iets doe. Dat hoeft nog niet te zeggen dat zij het er mee eens zijn. Dat is weer wat anders. Maar vaak is begrip al voldoende om geen weerstand op te werpen.

Doel informatie is van belang. Wanneer jij betrokken partijen informeert over jouw plannen, zul je zelf een hele bak aan weerstand pro actief wegnemen.

 

Wat de boer niet kent…..

Mensen zijn van nature geen fan van verandering. Men wil graag dat alles en iedereen hetzelfde blijft. Dat is prettig (vinden zij) en overzichtelijk. Het vergt ook niet zoveel. Vaak hoef je niet zoveel actie te ondernemen om hetzelfde te blijven.

Hiermee wil ik niet impliceren dat mensen lui zijn. Want er bestaan ook mensen die dat niet zijn. Maar veel mensen houden van hetzelfde en rust.

Doelen stellen en behalen is alles behalve ‘rust’. Daar moet consistent actie voor ondernomen worden. En zelfs als die mensen die actie niet zelf hoeven te nemen, kan het hen nog ‘onrustig’ maken. Of angstig.

En dus zullen veel mensen proberen jou te weerhouden van jouw plannen. Je plaatst hiermee namelijk een spiegel op hun ‘inactiviteit’ en dat is soms onwenselijk. Wanneer het niet benadrukt wordt, is het er niet. De bekende struisvogel-politiek.

Op het moment dat jij gaat veranderen, is alle structuur , herkenning en logica weg. Jij wordt anders, men vindt daar iets van (daar zouden we met zn allen eens mee moeten stoppen; met dat ‘overal wat van vinden’, maar dat terzijde….) en het brengt hun situatie in een ander daglicht. En dat kan confronterend zijn. En dus ongewenst.

Van weerstand naar weer stand

Mensen gaan proberen jou te behoeden voor van alles en nog wat. Er worden beren op jouw weg gegooid waar jij zelf nog niet aan had gedacht of waarvan je vermoedt dat de kans dat die zouden kunnen gaan gebeuren nihil zijn.

Je wordt veroordeeld: ‘Doe niet zo ongezellig; drink gewoon een wijntje mee’, terwijl jij net besloot alcoholloos te leven.

Je wordt bang gemaakt:’ Dat is niet gezond hoor, als je zoveel groenten eet’, als je net de cheeseburgers verving door groenten.

Je wordt buitengesloten: ‘ Ik nodig jou maar niet eens meer uit; jij hebt toch nooit tijd’, als je hard moet werken om jouw doelen zakelijk te behalen.

Je wordt besproken:’Zo! Heb je haar gezien?! Tis net of ze ziek is’, als je net 15 kg overtollig vet bent kwijt geraakt.

Je wordt bestempeld:’ Je bent gek! Zonde van je tijd; lukt toch niet’, als je jouw ambitieuze doelen trots deelt.

Je wordt geïnformeerd:’Wist je dat echt iedereen dat al doet?’, als je net een nieuw plan lanceert.

 

Ik kan serieus nog uren doorgaan met voorbeelden noemen van alles wat ik op mn pad gegooid kreeg.

Ooit kreeg het me aan het wankelen. Nu allang niet meer.

Ik knik vriendelijk, beaam wat zij zeggen, start geen discussie en glimlach. En van binnen gaat mijn vuurtje nóg harder branden: ik weet namelijk dat ik m’n doel wél ga behalen. Ook zonder hen. Juist zonder hen.

Ik houd weer stand op mijn eigen weg.

 

Briljante inspiratie 

Alle weerstanders zullen jou gadeslaan; ze houden jou nauwlettend in de gaten. Wees je daarvan bewust. Want dat bewustzijn kan jou helpen. Helpen om een briljante inspiratie te zijn voor hen.

Het moment dat jij jouw doel hebt behaald, snoer je iedere weerstander de mond. Je laat hen zien dat zelfs dit kon. Je zult hen inspireren tot actie. Tot dromen. Tot nieuwe doelen.

Laat je niet negatief beïnvloeden door weerstand. Benut het positief. De weerstanders zijn gewoon nog niet zo ver als jij.

Wees hun inspiratie en laat hen zien dat het kan. Laat hen dromen. Ook zij hebben het recht op hun leukste leven. En als jij he dat in kunt laten zien, is dat iets prachtigs.

 

Liefs, Liesbeth

Doe gewoon wat je moet doen

Doe gewoon wat je moet doen; zo simpel is Het dus. Op welk vlak dan ook. Dit wordt een kort verhaal. Als we namelijk allemaal zouden doen wat we moeten doen, is er geen vuiltje aan de lucht. Iedereen behaalt zijn doel, is onwijs tevreden, alles loopt op rolletjes en we leefden nog lang en gelukkig.

Helaas is niet altijd even makkelijk ‘gewoon te doen wat we moeten doen’.  Er worden nog wel eens wat hobbels en obstakels op ons pad gevonden. En wederom, we hebben het hier al eens over gehad mbt ‘discipline’, geldt dit met name als het een doel betreft wat alleen onszelf aangaat. 

Gek genoeg vinden we het lastiger om niet te blijven doen wat we moeten doen om ons doel te behalen mbt afvallen of gezond leven, maar hebben we er geen problemen mee (op wat mopperen na af en toe) om gewoon te doen wat we moeten doen als het voor een ander is. Jouw werkgever bijvoorbeeld. Daar doen wij voor wat we moeten doen. Uiteraard staat er een beloning tegenover; een salaris. Velen van ons kunnen niet zonder dat salaris. Maar ik kan me ook niet voorstellen dat je uitsluitend voor het geld werkt; je zult toch ergens ook met plezier naar jouw werk moeten gaan. Anders is het niet vol te houden. 

Beloning en plezier

Zouden dat dan de twee keywords zijn; beloning en plezier ? In mijn ogen wel. Wanneer ik een doel te behalen heb, wil ik daar voor beloond worden. Dat hoeft zeker niet in geld. Mijn persoonlijke doelen worden vrijwel nooit met een bedrag beloond. De beloning zit uitsluitend in de trots van het voltooien van de weg naar het doel en het feit dat ik het doel heb behaald. Een bepaalde voldoening die niet in geld uit te drukken is en mij helpt om een nieuw doel te stellen.

Want resultaat is verslavend. Op een bepaald moment weet ik dat ik mn doel ga behalen en heb ik al een nieuw doel gesteld; ik ben nooit doelloos. In al mijn acties, handelingen en stappen die ik neem in mijn leven, zit een richting. Ze brengen mij , direct en indirect, naar mijn doel.

Los van het feit dat ook ik niet kan leven zonder inkomen, is voor mij Plezier in mijn te bewandelen weg aanzienlijk belangrijker dan de beloning in geld. Zoals gezegd het gevoel wat ik heb als ik een doel heb behaald, is niet in geld uit te drukken. Maar ook echt niet.

The joy of the journey

Ik moet om dat doel te behalen heel veel stappen zetten; vaak is het een lange weg. (Naarmate je meer doelen hebt behaald, worden jouw nieuwe doelen ook groter en verder weg…) Die weg is een groot deel van mijn leven. Dat is de invulling van mijn tijd hier op deze aardkloot. Oftewel; het IS mijn leven. En daar wil ik dus van genieten. Zonder concessies. Wanneer ik een doel stel ga ik de stappen die ik daar voor moet zetten bepalen; ik kies de stappen die ik leuk vind en met veel plezier blijf herhalen tot ik er ben. Anders doe ik namelijk in the end nog steeds iets stoms. 

Resume; de beloning haal ik dus uit voldoening. Het plezier haal ik uit de juiste stappen. Dan kan het dus niet meer misgaan. Meestal niet inderdaad. Maar soms nog wel. Soms word je keihard van jouw pad gegooid. En hoe ik daar mee omga, vertel ik je een volgende keer. 

Voor nu wil ik je vragen jouw ‘Joyful Journey’ in kaart te brengen. En deel deze gerust met mij; dat vind ik leuk. 🙂

 

Liefs, Liesbeth

Kayleigh’s reis naar ‘Fitmom’

Kayleigh is een jonge moeder en heeft een wens: zich weer fit en jong te voelen.

Met heel veel trots en plezier mag ik haar hier in gaan begeleiden.

Wekelijks zal Kayleigh haar ervaringen gaan delen en zullen we de progressie tonen aan jullie.

Laat Kayleigh een inspiratiebron voor jou zijn en pak ook de regie over jouw leven weer terug.

Kayleigh krijgt van mij een passend voedingsschema en een trainingsschema wat ze thuis zal volgen.

De schema’s zijn gericht op consistentie: oftewel geen crashdieet en geen onmogelijke oefeningen. Ik wil graag dat zij dit voor ‘the long term’ gaat inpassen in haar leven en een heuse levensstijl wijziging in haar leven zal doorvoeren.

Ik kijk uit naar de mooie weg die zij gaat afleggen en ben onwijs trots dat ze deze weg wil delen!

We gaan naar een mooi resultaat Kayleigh!

Liefs, Liesbeth

Even voorstellen

Mijn naam is Kayleigh, ik ben 24 jaar en moeder van een dochter van 1 jaar en vrouw van Xander.
Ik heb een tweedehands winkel in Nieuw-Vennep waarbij ik veelal vanuit huis werk en dus heerlijk veel tijd met mijn dochter kan doorbrengen.

Sinds ik me kan herinneren ben ik altijd al voller geweest dan anderen, 2 jaar geleden had ik besloten het roer om te draaien na maanden diëten. Ik zou een Gastric Bypass ondergaan, want zwanger raken lukte niet vanwege mijn gewicht. Wonder boven wonder toen het traject net begonnen was bleek ik zwanger, HOERA!

Nu is dat bijna 2 jaar terug en ben ik weer begonnen met een koolhydraat arm dieet afgelopen December. Sindsdien ben ik 3 kilo kwijt op bijna 3 maanden, dit samen met een diëtiste helaas werkte onze samenwerking niet naar wens.

De droom is ooit 65 kilo te wegen ongeveer met een maatje 38. Samen met Liesbeth hoop ik dit doel te gaan bereiken en geef ik mijn volle 100%.

18 Maart 2019 begin ik met een voor mij samengesteld voeding en trainingsschema en zullen wij jullie wekelijks op de hoogte houden van mijn voortgang. Dit begin ik met een startgewicht van 113.9.

Ik heb er heel veel zin in en heb alle hoop en vertrouwen dat dit goed gaat komen.

Tot volgende week!

                Afbeelding

Investeer in wat het waard is: Jij

Ik ben geen investeerder.

Alleen in mijzelf.

Ik hecht geen waarde aan materiële zaken.
​Ik kan er onwijs van genieten, maar ik ben geen ‘verstandige’ spender.

Simpelweg haal ik mijn geluk niet uit het ‘hebben’ van iets.
​Alles wat ik heb, voelt alsof het mij ‘limiteert’.

Alsof het mij gaat weerhouden in mijn vrijheid.

Want dat is waar mijn geluk ligt; in mijn gevoel van vrijheid. Het gevoel dat er niets of niemand is die ‘iets’ van mij verwacht. Tegen mijn zin in.
Dat ik vast zit in een situatie die niet mijn gedroomde situatie is.
En dat ik daar dan toch mee te dealen heb.


Uiteraard is de situatie van ziekte hier uitgesloten; daar is soms geen keuze mogelijkheid, helaas.

Vrijheid
Die vrijheid is voor mij veel waard. Iedere dag. Niet alleen ‘later’.
​Ik wil iedere dag mijn eigen keuzes kunnen maken.

Om die reden werk ik niet voor een baas,  huur ik een huis en heb ik meerdere bedrijfsactiviteiten. My life is up to me. Ik heb de regie.



En dat is dan ook het enige waar ik heel veel in investeer: in mijzelf. 
Ik investeer in tijd voor mijzelf; ik train graag en doe dit dus dagelijks.
Ik investeer in mijn gezondheid; ik zorg goed voor mijn lichaam zodat ik altijd alle energie heb die ik wil hebben.
Ik investeer in mentale kracht; ik neem mijn momenten om sterker te worden en leef heel bewust. 
Ik investeer in mijn eigen ontwikkeling; ik laat me coachen door een van de beste teams van businesscoaches die ik ken.

Omdat dit mij zal helpen mijn vrijheid te behouden.
Voor mij ​is een situatie waarin ik ‘afhankelijk’ ben van anderen, een afschrikwekkende en nare situatie. 

Ik weet dat ik een ‘geluksvogel’ ben dat ik ​​zo kan leven.
​Maar tegelijkertijd is het niet alleen geluk. Ook ik heb in situaties gezeten die ik onwenselijk vond. Het feit dat ik toen ben opgestaan en mijn verantwoordelijkheid heb genomen over mijn eigen leven, is met name de oorzaak dat ik nu in een gewenste situatie zit.

Maak jouw keuze
Vrijwel alles wat ons ‘overkomt’ hadden wij zelf kunnen voorkomen.
​Als we duidelijke keuzes hadden gemaakt.

Ook ik maak deze keuzes niet altijd alleen. Dat wil zeggen; de keuze maak ik altijd alleen, maar ik vraag mijn coaches om raad. Zij weten waar ik heen wil, wat mijn uiteindelijke doel is. Zij kunnen mij dus adviseren welke stappen ik dien te nemen.
Die steun van hen is vaak ‘latent’ aanwezig. En dat is al een geruststellend gevoel. Hun ‘stok achter de deur’ is vaak ook slechts ‘dreigend’ aanwezig. Inmiddels heb ik die vrijwel niet meer nodig. Maar in het begin wel degelijk.

We hoeven niet alles alleen te doen. En we mogen fouten maken. Daar zal een mentor jou van overtuigen.

Kies voor jouzelf. Leef jouw Leukste leven en ne​em jouw verantwoordelijkheid.
​Het is daar altijd het juiste moment voor.
En als je daar hulp bij nodig hebt; investeer dan in jouzelf door hulp in te schakelen.
Dat ben jij waard.

Liefs, Liesbeth​​​​​

Discipline machine; dat is wat jij bent…

Discipline machine

Dat is wat jij bent : een discipline machine. Je maakt discipline zelf aan en zet het op door jouzelf gekozen momenten in. Dat wist je niet heh ?! 

Jij dacht vast dat je ‘geen discipline’ hebt. Dus wel !! Vergeet die gedachten en lees even verder.

Discipline bezitten we Allemaal ! Punt. Uitroepteken. Graag wil ik de overtuiging dat je dit niet zou hebben wegnemen. Het is namelijk gewoon niet waar.

Denk even na: op welke punten ben je verplicht discipline op te brengen ? Bijvoorbeeld jouw werk: jouw werkgever waardeert het enorm dat je er iedere dag op tijd bent. En dus zet jij de wekker op een tijdstip waarvan je weet dat de kans dat je dan op tijd zult zijn, het grootste is.

Wanneer je een hond hebt, stelt dat lieve dier het enorm op prijs als je hem een aantal keer per dag uitlaat. En dus doe je dat gewoon. 

Tanden poetsen en overige hygiëne vind je waarschijnlijk zelf erg fijn. En dus zorg je dat je dat iedere dag op gewenste momenten verzorgt.

Dit is discipline: gewoon doen wat er moet gebeuren of wat gewenst is.

En waarom dacht je ook alweer dat jij het niet hebt ? Waarschijnlijk omdat je het niet altijd inzet op het vlak waar jij op doelt: het sporten of controle over jouw voeding. En dat ‘falen’ geeft jou wellicht het gevoel/de overtuiging dat je geen discipline hebt. Wat dus onwaarheid is. (Onwaarheid is gewoon een woord ; je snapt wat ik bedoel en dus is het een woord…😉)

Besef wat jij waard bent

Dit moet dus veranderen: jij moet weten/voelen dat je wel die discipline hebt die je nodig hebt om jouw doel te behalen. 

Dat zou je kunnen doen door de verschillen te zoeken tussen de zaken waarbij je wel discipline aan het daglicht brengt en waarbij dat minder goed lukt. Grote kans dat de laatsten met name om Jou gaan en de eerste groep (mede) in het belang zijn van anderen. 

Betekent dit dat jij minder belangrijk bent dan anderen ? Dat je wel consequent aan de slag gaat als het voor een ander is ? Heb je een ‘stok achter de deur’ nodig ?

Welnee ! Wat jij nodig hebt: het besef dat Jij het Belangrijkste Wezen Op Aarde bent voor jou ! En als dat ‘wezen’ iets wil, moet je daar gewoon voor werken en doen /laten wat nodig is ! 

Want wanneer jij Happy bent door jouw eigen ingezette discipline met bijbehorende resultaten, zul je zien dat je geen wekker meer nodig hebt om op tijd op jouw werk te zijn, je graag een extra rondje met de hond loopt en fluitend onder de douche staat. Discipline inzetten zorgt voor discipline aanmaken: een Discipline Machine dus ! 

Werk hard aan jouzelf en jouw dromen: dat verdien Jij !!

Liefs, Liesbeth

Rustig aan jij….

Rustig aan jij…

Mensen die mij een beetje kennen, weten dat ik niets rustig aan kan doen: ik ga altijd vol gas .

En toch is rust van belang in mijn leven . En aangezien wij hetzelfde ras zijn; dus ook voor jou.

Rust in mijn hoofd is een utopie: daar heb ik me al bij neergelegd: een niet te stoppen wervelstorm van ongecontroleerde gedachten maakt zich 24/7 van mij meester.

Rust in mijn lijf heb ik zelf in de hand. 

Ik vraag veel van mijn lichaam. Dat lichaam gedraagt zich keurig en doet vrijwel alles wat ik ervan vraag. Dus dat verdient een beloning. En dat is rust. 

Ritme

Voor mij werkt het nemen van constante nachtrust het beste: iedere avond/nacht hetzelfde ritme brengt mij de meeste rust. Zelfs mentaal; dus dat is mooi meegenomen !

Iedere dag op dezelfde tijd uit mijn bed, zorgt ervoor dat mijn lichaam hierop is ingesteld en voldoende rust krijgt. Een ritme wat bij mij past.

Hoe je je rust pakt, maakt niet uit. Maar pak het !

Wanneer je fanatiek sport zul je wellicht herkennen dat rustdagen van het trainen een hel zijn: je vindt trainen dan vaak het leukste wat er is en wil dat het liefst iedere dag doen. Dat is hoe ik het ervaar: rustdagen zijn per definitie stom en niet compleet. Toch ervaar ik dat mijn lichaam dankbaar gebruik maakt van deze dagen. Vaak voelt mijn lichaam weer echt als opgeladen door de voeding in combinatie met de rust. Wat ervoor zorgt dat ik de andere zes dagen er weer hard mee kan trainen. 

Dus onderschat rust niet : het doet vaak meer voor je dan je je voor kan stellen. Rust zorgt voor herstel, groei en voorkomt blessures. Wanneer je zes dagen blaakt van de energie tijdens jouw trainingen, bedenk dan dat wanneer je geen rust zou nemen, dit wellicht minder energiek zou kunnen aanvoelen. Met dank aan de rustdag kun je zo hard trainen. 

Re-lax

Hoe jij jouw rust het beste kunt pakken ? Dat is per persoon verschillend. Maar goede nachtrust is een zeer goede basis. Maar ga ook gewoon eens even niets doen , met jouw benen omhoog, op de bank. Lees een boek, schrijf een boek (of een blog …), kijk een leuke film of serie en geniet van dat moment. Natuurlijk is er altijd wel iets te doen. Maar kan dat niet later ook nog ? Tuurlijk !! En zo niet: doe dat eerst en ga daarna even zitten. 

Van lichamelijke rust nemen, je daar aan overgeven en vertrouwen dat jouw lichaam daar bij gebaat is, krijg je ook mentale rust. Gewoon even niets …..

Probeer het eens en deel jouw ervaringen !

Want ‘druk druk druk’ is zo passé:vanaf nu ben je pas echt goed bezig als je af en toe gewoon lekker niets doet ! 

Geniet ervan !

Liefs, Liesbeth