Het tempo is ondergeschikt aan de richting

Het tempo is ondergeschikt aan de richting

Iets wat ik met name heb geleerd van sporten: dat het tempo niet uitmaakt als de richting goed is.

Lees het gerust nogmaals door. En vraag jezelf dan af in hoeverre je hier ook ‘gebruik’ van maakt.

Ik zien veel gebeuren dat mensen stoppen wanneer het behalen van hun doel niet (meer) zo snel gaat.

Wat je dan doet is het tempo verkiezen boven het resultaat.

Je zegt eigenlijk tegen jouzelf: ‘alleen als je altijd vol gas kunt, is het zinvol door te gaan’.

Dat de praktijk in vrijwel 100% van de gevallen het tegenovergestelde is, dat wordt voor het gemak even vergeten.

Want vertaal deze stelling eens naar een mooie reis die je gaat maken.

Je gaat roadtrippen naar Italie. 

Vol goede moed en met lekker tempo ga je van start. Alles gaat voorspoedig, de eerste 200 km. 

Maar dan is er een file. Er zijn meer mensen die die weg gebruiken.

Het tempo gaat aanzienlijk omlaag. Jouw gemiddelde per uur gaat hard omlaag.

En toch komt het geen enkele keer in je op om om te draaien en naar huis te gaan.

Je besluit niet om het tempo boven het resultaat te stellen. 

Jouw resultaat, een zalige vakantie in Italie, staat boven het tempo.

Natuurlijk is het superjammer als die file nog 1500 km aanhoudt. 

Maar we weten allemaal dat dat niet gebeurt.

Opstoppingen en tegenslagen zijn van tijdelijke aard.

Er is altíjd licht aan het einde van de tunnel.

De kunst is om je neer te leggen bij die ‘file’. Het te accepteren dat je het niet kunt veranderen en dat je wat langzamer gaat.

Maar je houdt vertrouwen in het resultaat; er komt een moment waarop jij lekker in Italie zit en helemaal niet meer terugdenkt aan de reis ernaartoe.

Doe dit nu ook eens voor jouw eigen doel.

Stel het resultaat en de richting te allen tijden boven het tempo.

Langzamer is niet erg. Stoppen wel.

‘Stoppen’ heeft bewezen de slechtste actie te zijn die je kunt nemen om jouw doel te behalen.

Stop dus niet.

Ga door. Hoe hard of zacht je ook gaat. Als je maar gaat.

 

Liefs, Liesbeth

Monsterlijke maandag……

Maandag: de dag dat veel mensen hun goede voornemens weer uit de kast halen, hun beste bedoelingen weer na gaan streven en hun doelen weer in het vizier hebben.

En die doelen: daar gaat het om . Waar wil jij naartoe ? Waar wil je uitkomen ? En waarom ben je op zondagavond daar het meest gemotiveerd voor ? Wat zegt dat over de dagen in het weekend ? Niets. Dat zegt wat over jou. 

Pijnlijke conclusie ? Best wel. Dagen zijn namelijk slechts dagen. Die hebben een naam gekregen en door onze eigen invulling een andere ‘lading’ gekregen. 

Vaak ‘hoeven’ we in het weekend minder; niet te werken, weinig verplichtingen en lekker genieten.

Het is je gegund

En dat ‘genieten’ gaat vaak gepaard met lekker eten en drinken. Eten en drinken wat we ons op doordeweekse dagen niet kunnen veroorloven (met een kegel op het werk verschijnen is nog steeds niet echt geaccepteerd door de gemiddelde werkgever…..) of onszelf niet ‘gunnen’. 

En dat ‘gunnen’; daar gaat het mis. Want gun jij jouzelf niet dat jij met vlag en wimpel dat doel ,wat je al een tijdje voor ogen hebt, gaat behalen ? Is dat niet het ultieme gunnen aan jouzelf ?

Ja zeker wel !! Maar waarom ‘verpest’ het weekend dan vaak onze ingeslagen weg ?

Omdat we dan uit ons ritme gehaald worden: de dagelijkse structuur is weg, er mag gelééfd worden (want het is weeeeeekend !!) en grenzen die we hadden tijdens werkdagen, zijn verdwenen.

En zonder grenzen zijn we verloren. De drie ‘R’en’: Rust, Reinheid en Regelmaat werken niet alleen voor babies : een volwassen, helder denkend mens, vaart daar ook het beste op.

Structuur helpt

Structuur geeft ons vertrouwen: we weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten en zijn voorbereid op het onverwachtse.

Zou het helpen als we in het weekend de doordeweekse structuur vast zouden houden ? 

Ja !! Voor mij geldt dat in ieder geval. En ik ben ervan overtuigd dat dat voor velen zo is.

Betekent dat dat je minder kunt genieten in het weekend ? Nee ! Dat betekent dat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te starten met het nastreven van jouw doel. Dat betekent dat je géén mentale klap krijgt omdat je niet teleurgesteld hoeft te zijn in jouzelf. Dat betekent dat je fluitend het weekend doorgaat, want alles is onder controle: jij zit nog steeds op koers richting jouw doel. Dat betekent dat je jouw doel eerder zult behalen met alle trotse gevolgen van dien.

Structuur aanhouden in het weekend kan op verschillende manieren. Er zijn zelfs middenwegen: maak afspraken met jouzelf, schrijf die op, maak een planning qua voeding en training, bereid dat voor en houd je eraan. Easy as that !

Oftewel: benader jouw doel met een plan. Net zo goed als je vrijwel alles waarschijnlijk (juist doordeweeks) met een plan benadert.

In jouw drukke werkschema weet je de maaltijden te eten die jij wilt eten; je plant dat omdat het er anders bij inschiet met lange werkdagen. Trainingsmomenten staan genoteerd voor de week; dan weet iedereen in jouw gezin waar hij aan toe is. Wanneer je een vriend(in) wil zien, plan je dat: anders komt het er niet van. Als je op tijd op jouw werk wilt verschijnen, zet je jouw wekker op tijd, zodat je niet te laat komt. Oftewel: doordeweeks doen we niet anders dan plannen. Logisch dat we van ‘slag’ zijn als de teugels volledig losgelaten worden in het weekend: we slaan op hol. 

Probeer en leer

Hoe strak jouw teugels moeten in het weekend, dat is bij iedereen verschillend en daar zul je achter komen by Trial and Error: probeer en leer !

Persoonlijk is mijn ritme altijd hetzelfde: 7 dagen per week. Daar voel ik me het beste bij en ik wéét dat ik dan het snelst mijn doel behaal. Dat heb ik in het verleden geleerd door mijzelf meer de vrije teugel te geven: dat werkt dus niet voor mij. 

Bijkomend voordeel van altijd hetzelfde ritme ?

De wekker om 05.30 uur op maandag voelt hetzelfde als de wekker op dat tijdstip op zondag.

Geen MondayBlues (meer) voor mij ! Mijn ‘weekend’ bestaat ineens uit 7 dagen. 

Maandag heeft gewoon de pech ‘maandag’ te heten: het is wat wij er van maken.

Pak nú jouw planning richting jouw doel nog op; haal die teugels aan en in volle galop naar jouw doel ! En dat kun je dan vieren op de dag dat jij dat wilt: weekend of geen weekend !

Fijne zondag en een heel fijne en gestructureerde week gewenst ! 

Liefs, Liesbeth

Stop met stoppen

Vaak gebeurt het dat we vol goede moed starten met het behalen van ons doel.

Doelgericht is er een plan opgesteld en dat wordt een tijdje gevolgd.

En dan ‘ergens’ gaat het ‘mis’. We stoppen. Om wat voor reden dan ook.

Stop met stoppen

Als we dat nu eens een tijdje niet doen. Dat stoppen.

Wat gebeurt er als we een tijdje stoppen met stoppen?

Wat zou er gebeuren als we rustig doorgaan met het volgen van ons plan?

Net zo lang tot we daar zijn.

Wat zou er dan gebeuren?

Ik weet het wel.

Dan zij we blij. We zijn trots. We zijn voldaan. We hebben ten slotte ons doel bereikt.

Op zich is bovenstaande situatie vaak de reden dat je überhaupt een plan maakte om jouw doel te behalen. Dat is dus jouw doel.

Conclusie: wanneer je stopt met stoppen, behaal je jouw doel. Easy.

Dus: stop met stoppen.

Maak jouzelf Trots.

 

Liefs, Liesbeth

Een goed plan hoef je alleen maar te volgen….

Zo simpel kan het soms zijn; een goed plan maken en het volgen.

En toch is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Uiteraard kan dat aan vele zaken liggen. Een daarvan is dat het plan nog niet ‘goed’ was.

Het belang van een plan

Een veel gehoorde quote is ‘A dream without a plan is just a wish’. Dit komt er eigenlijk op neer dat je vooral niet dient te verwachten dat je het gaat behalen als je geen plan hebt.

En daar heeft men een punt.

Los van het feit dat het plan jou stapsgewijs door (lastige fasen) heen zal helpen, biedt het maken van het plan al de kans om heel bewust te worden van waar je naartoe gaat.

Jouw plan gaat jou namelijk ergens heen leiden. En als het plan goed is, hoef je het alleen maar te volgen.

Hoe easy is dat?!

Routebeschrijving

Je kunt jouw plan dus eigenlijk zien als een routebeschrijving. Een zeer nauwkeurige zelfs.

Hoe nauwkeuriger, hoe beter.

Iedere drempel, rotonde en afslag dient hij in kaart te brengen. Op die manier heb jij precies zicht op wat je moet doen.

Zeker in perioden dat je even twijfelt is het zeer waardevol een goed plan te hebben.

Je hoeft dan namelijk niet stil te staan bij jouw twijfels. je kunt gewoon rustig doorgaan met het volgen van jouw plan.

Hoe meer aandacht je besteed aan jouw route voordat je vertrekt, hoe minder verrassingen er op jouw reis zullen oppoppen.

Militaire planning

Wanneer je jouw plan aan het maken bent, wees dat secuur. Heel secuur. Zorg dat je per kwartaal,, per maand, per week, per dag, per dagdeel en per uur weet wat je moet doen.

Natuurlijk is een eerste versie een testversie en zul je hier en daar moeten bijschaven. Maar hoe meer tijd en securiteit je steekt in jouw eerste versie, hoe minder bijschavingen er nodig zijn. En dat is gewenst.

Want iedere aanpassing aan het plan is een ‘zwak moment’. Een moment waarop het eenvoudig zou zijn om de handdoek te gooien en van jouw plan af te wijken. ‘Omdat het toch niet lukt’, of simpelweg omdat je vergeet dat je jouw plan dient aan te passen.

Neem dus aan het begin van jouw reis heel veel tijd voor het maken van dat plan. Dat zal veel frustratie en tijdverlies onderweg schelen.

Volg het plan; no matter what

Na zoveel tijd te hebben gestoken in jouw plan, zou het een beetje onnozel zijn als je het niet volgt. En toch gebeurt dat regelmatig. Vermijd dat.

Wanneer jouw plan dusdanig is afgesteld op jouw mogelijkheden in jouw leven, volg het dan. Volg jouw op maat gemaakt plan. Iedere dag.

Je hoeft alleen maar de avond van tevoren te kijken wat je de volgende dag hoeft te doen. Dan ben je vast voorbereid en zijn er geen verrassingen.

Het zal jou zoveel rust geven. En voldoening. Want je gaat namelijk met een goed plan jouw doel behalen.

Maak een goed plan en je hoeft het alleen maar te volgen!

Succes!

 

Liefs, Liesbeth

ps als je wilt dat ik jou help bij het maken van jouw gedetailleerde plan van aanpak naar jouw doel, laat het me even weten. Dan maak ik een op maat gemaakt plan voor jou en jouw doel.

 

‘Het lukt toch nooit…..’

Iemand die al regelmatig heeft geprobeerd zijn doel te behalen en nog niet echt is opgeschoten, kan dit met volle overtuiging zeggen: ‘Het lukt toch nooit….’

Herken je dat gevoel? Dat je zeker weet dat ‘het nooit gaat lukken’?

Ik ga je proberen te verklaren wat de reden van dat gevoel is.

Doelgericht plan

In de zin is het woord ‘het’ zo breed als het kan zijn. Natuurlijk weet jij dat jij doelt op jouw resultaat. En natuurlijk weet ik dat ook. Maar heb je jouw doel wel specifiek omschreven voor je er aan begon?

Het kan jou enorm helpen als je heel visueel in kaart brengt waar je naartoe wilt en waar je wilt eindigen. Laat niets aan het toeval over. Stippel jouw eigen pad om jouw doel te behalen uit. Stap voor stap.

Maak het overzichtelijk en logisch. Dan kun je doelgericht te werk.

Als het plan goed is, hoef je het alleen maar te volgen.

Verwachtingen

Zorg dat je niet teveel van jouzelf verwacht.

Wanneer jij jouw plan maakt, zorg dat het realistisch is. Dat je het kunt waarmaken.

En heb geduld. Gun jouzelf de tijd.

Mensen overschatten wat ze in een maand kunnen doen en onderschatten wat ze in een jaar kunnen doen.

Schep realistische verwachtingen bij jouzelf. Die verwerk je al in jouw plan.

Daardoor wordt het plan realistisch en haalbaar.

Verleidingen

Laat je niet afleiden. Niet door jouw omgeving, maar ook niet door jouzelf.

Veel van ons zijn meester in Self Sabotage; het zelf teniet doen van ieder succes alvorens het behaald is.

Zorg dat je uit de buurt blijft hiervan. Zorg dat je eerst sterker wordt voordat je die verleidingen aangaat.

Help jouzelf in plaats van tegenwerking bieden. Maak het jouzelf makkelijker in plaats van lastiger.

Plezier

De weg naar jouw doel zou zomaar eens een lange weg kunnen zijn. Misschien wel een ‘levenslange’ weg.

Dan kun je maar beter zorgen dat je hem dusdanig inricht dat die weg leuk is.

Natuurlijk is het niet alléén maar leuk te maken. Sommige onderdelen van het plan zijn gewoon stom.

Niets meer, niets minder. Maar dan zou je ze wel op een bepaald moment kunnen inplannen dat het leed dragelijk blijft. Of in combinatie met iets wat je wel leuk vindt.

De kans dat jij jouw doel gaat verplaatsen als je het hebt behaald , is groot. Je hebt dan ervaren dat het mogelijk is en dat smaakt naar meer. Die weg wordt dus steeds verlengd.

Consistentie

‘Consistency is key’, zegt men altijd. En dat is hartstikke waarheid. De sleutel tot succes is niet stoppen.

Zolang jij blijft werken aan jouw plan en doet wat je moet doen, ga je overal komen waar jij wilt zijn.

Gewoon niet stoppen.

Ook als is het soms lastig of som. Je weet waar je het voor doet; voor Jou!!

 

Liefs, Liesbeth

ps: Wanneer je hulp wenst bij het maken van een concreet plan van aanpak naar jouw doel, mail me even. Ik kan je daarbij helpen, als je wilt.

‘Live your life….’

We zeggen het allemaal regelmatig tegen elkaar en ook onszelf; ‘ Je moet het leven leiden wat jíj leuk vindt….’

Maar doe je dat ook ?

Als je voor de spiegel gaat staan en jouzelf diep in de ogen aankijkt en vraagt:’ Hoe gaat het met jou ? Ben jij echt gelukkig ?’, welk antwoord zou je dan krijgen ?

Ik weet dat er veel mensen zijn die die vraag niet eens durven te stellen aan zichzelf. Omdat ze het antwoord al weten:’ Nee….’

Prima; het gaat prima….

Niet echt gelukkig. Heus wel een ‘prima’ leven; zeker als je het vergelijkt met anderen….. Maar is dat voldoende om jouw leven leuk te vinden?

Het woordje ‘prima’ vind ik persoonlijk vreselijk. Op het moment dat ik dat gebruik, ben ik bij-lange-na niet blij met de situatie.

Prima is voor mij een 5,5: net voldoende om door de examens te komen. Dat was ook serieus de enige situatie waarin ‘Prima’ volstond. Ik was niet zo’n hoogvlieger op school. Ik vond het gewoon niet zo leuk.

Wanneer ik het over mijn Leven heb, mag een ieder die mij liefheeft en ikzelf nog het meest, zich serieus zorgen gaan maken wanneer ik de vraag:’ Hoe gaat het met jou ?’  met een Prima beantwoord.

Dan ben ik gewoon Niet Blij.

Wanneer je momenteel aan mij vraagt hoe het met mij gaat, zal ik met een volmondig ‘Goed !’ antwoorden. Ik heb een heel gelukkig gevoel over de huidige invulling van mijn leven en werk met heel veel plezier aan mooie jaren die komen. 

Leef jij nu of later?

Maar vooral het ‘nu’ vind ik van belang. Ik wil die spiegelconfrontatie dagelijks met mijzelf kunnen doen en dan met hetzelfde positieve antwoord kunnen beantwoorden.

Veel mensen zijn erg druk in de ratrace: de drukte van de dag en de sleur nemen hen mee door hun leven. Zij worden geleefd. Wanneer je je daar prettig bij voelt, is er niets mis mee. Maar ren niet weg voor een confrontatie met jouzelf of jouw situatie.

Soms kunnen grote veranderingen in beleving plaatsvinden door slechts kleine wijzigingen. Daarmee bedoel ik dat je heus niet altijd rigoureus hoeft te veranderen om toch een gelukzalig gevoel te krijgen. Maar gun jouzelf wel dat gevoel.

Praktisch gezien zijn we maar eenmalig op deze aardkloot. Persoonlijk wil ik er dan uithalen wat erin zit. En niet pas ‘later’ gaan leven; als ik al bijna klaar ben of misschien wel nooit zo ver mag komen. 

Ik ben nu gezond, voel me goed en heb de mogelijkheden om te doen wat ik wil. En dan bedoel ik niet dat ik in een easy bedje lig en geen verantwoordelijkheden heb…… Integendeel: single mama van 2 kids en een eigen bedrijf is een combinatie die soms best veel vergt. Luiwammessen is er niet bij. Maar daar zou ik ook niet gelukkig van worden. Ja; bij tijd en wijle in een hangmat hangen; dan wel.

Juist het feit dat ik zelf moet bikkelen om alles rond te krijgen, zorgt dat ik mijn leven volledig in de hand heb. Op ziekten na.

Alles wat ik kan sturen, stuur ik de kant op die ik wil. Er is geen enkele reden om te blijven doen wat je deed als je dat niet leuk vond. Over het algemeen zijn we allemaal in staat om aanpassingen te kiezen die ons pad weer de juiste kans op brengt: Het Geluk.

Leuke stomme dingen

‘Doe je dan alleen nog maar dingen die je leuk vindt ? ‘ Uhm…. nee. Ik doe nl ook administratie, wasjes, stofzuigen en mn auto wassen. Oftewel: ook stomme dingen. Maar onthoudt dat op alles de 80/20 regel van toepassing is. Wanneer je 80% van jouw tijd besteedt aan datgene waar jij blij van wordt, dan word je iedere dag wakker met een lach. En heb je zin in de dag. 

Het leven is de dag. Het leven is niet ‘iets’ wat nog komt; het leven is nu. De aaneenschakeling van seconden. En die seconden met elkaar maken momenten. Momenten waar je blij van dient te worden.Zij zorgen voor de herinneringen die jij nu opbouwt.

Persoonlijk bouw ik liever veel herinneringen op, dan vermogen. Ik geef niets om spullen. Ik geef om momenten. En gevoelens. Natuurlijk kan ik heel blij worden van een paar mooie (sport) schoenen! Maar als ik dan de prijs zie, zet ik ze vaak met een aai terug; ik heb dan allang uitgerekend hoe vaak ik voor dat geld naar Valencia kan vliegen: daar zit mijn geluk; in het avontuur en puur leven.

Ik heb het allemaal gehad; prachtige auto’s, dure tassen en veel te dure hakken. Ik dacht toen dat ik daar blij van werd. Voor toen was dat misschien ook zo. Maar een mens kan veranderen in zijn leven. Nu zie ik al die schoenen staan en denk alleen maar:’ Binnenkort ga ik ze allemaal verkopen en dan kan ik weer tickets boeken….’ En zo zal ik het gaan doen.

 

Stel jouzelf de vraag

Vraag jouzelf af of je echt gelukkig bent. Het is de engste vraag die je jouzelf kunt stellen. Maar wanneer je de moed hebt om hem eerlijk te beantwoorden, zul je je opgelucht voelen. Zodra het uitgesproken is, is het er. Zowel wanneer het antwoord positief is: je bevestigt dan jouw geluk naar jouzelf; hoe mooi is dat ?! Maar ook wanneer het antwoord negatief is. Je hebt dan de engste stap al gehad; de vraag stellen. Het enige wat jou dan nog rest is op zoek te gaan naar de aanpassingen die nodig zijn om het antwoord ‘prima’ alleen nog maar te hoeven geven als aan jou gevraagd wordt of je de filterkoffie van jouw schoonmoeder lekker vond….. 😉

Op de vraag ‘hoe gaat het met jou ?’, zul je dan nog maar twee opties hebben: 1. Goed ! Of 2. Kan beter, maar daar ben ik hard mee bezig.

Je leeft Nu. Pak jouw kansen. Laat ze niet onbenut. Er komt deze keer geen herkansing als blijkt dat Prima geen 5,5 was, maar slechts een 5……..

Liefs, Liesbeth

Is Maandag echt zo’n b*tch of hebben wij haar dat gemaakt?

Morgen is het Maandag: de dag dat veel mensen hun goede voornemens weer uit de kast halen, hun beste bedoelingen weer na gaan streven en hun doelen weer in het vizier hebben.

En die doelen: daar gaat het om . Waar wil jij naartoe? Waar wil je uitkomen? En waarom ben je op zondag daar het meest gemotiveerd voor? Wat zegt dat over de dagen in het weekend ? Niets. Dat zegt wat over jou. 

Pijnlijke conclusie? Best wel. Dagen zijn namelijk slechts dagen. Die hebben een naam gekregen en door onze eigen invulling een andere ‘lading’ gekregen. 

Vaak ‘hoeven’ we in het weekend minder; niet te werken, weinig verplichtingen en lekker genieten. Zo ook afgelopen weekend met Konigsdag.

En dat ‘genieten’ gaat vaak gepaard met lekker eten en drinken. Eten en drinken wat we ons op doordeweekse dagen niet kunnen veroorloven (met een kegel op het werk verschijnen is nog steeds niet echt geaccepteerd door de gemiddelde werkgever…..) of onszelf niet ‘gunnen’. 

En dat ‘gunnen’; daar gaat het mis. Want gun jij jouzelf niet dat jij met vlag en wimpel dat doel ,wat je al een tijdje voor ogen hebt, gaat behalen? Is dat niet het ultieme gunnen aan jouzelf?

Ja zeker wel!! Maar waarom ‘verpest’ het weekend dan vaak onze ingeslagen weg?

Omdat we dan uit ons ritme gehaald worden: de dagelijkse structuur is weg, er mag gelééfd worden (want het is weeeeeekend!!) en grenzen die we hadden tijdens werkdagen, zijn verdwenen.

Rust, Reinheid & Regelmaat

En zonder grenzen zijn we verloren. De drie ‘R’en’: Rust, Reinheid en Regelmaat werken niet alleen voor babies : een volwassen, helder denkend mens, vaart daar ook het beste op.

Structuur geeft ons vertrouwen: we weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten en zijn voorbereid op het onverwachtse.

Zou het helpen als we in het weekend de doordeweekse structuur vast zouden houden? 

Ja. Voor mij geldt dat in ieder geval. En ik ben ervan overtuigd dat dat voor velen zo is.

Betekent dat dat je minder kunt genieten in het weekend? Nee. Dat betekent dat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te starten met het nastreven van jouw doel. Dat betekent dat je géén mentale klap krijgt omdat je niet teleurgesteld hoeft te zijn in jouzelf. Dat betekent dat je fluitend het weekend doorgaat, want alles is onder controle: jij zit nog steeds op koers richting jouw doel. Dat betekent dat je jouw doel eerder zult behalen met alle trotse gevolgen van dien.

Structuur aanhouden in het weekend kan op verschillende manieren. Er zijn zelfs middenwegen: maak afspraken met jouzelf, schrijf die op, maak een planning qua voeding en training, bereid dat voor en houd je eraan. Easy as that.

Plan jouw weekend zoals jij jouw week plant

Oftewel: benader jouw doel met een plan. Net zo goed als je vrijwel alles waarschijnlijk (juist doordeweeks) met een plan benadert.

In jouw drukke werkschema weet je de maaltijden te eten die jij wilt eten; je plant dat omdat het er anders bij inschiet met lange werkdagen. Trainingsmomenten staan genoteerd voor de week; dan weet iedereen in jouw gezin waar hij aan toe is. Wanneer je een vriend(in) wil zien, plan je dat: anders komt het er niet van. Als je op tijd op jouw werk wilt verschijnen, zet je jouw wekker op tijd, zodat je niet te laat komt. Oftewel: doordeweeks doen we niet anders dan plannen. Logisch dat we van ‘slag’ zijn als de teugels volledig losgelaten worden in het weekend: we slaan op hol. 

Hoe strak jouw teugels moeten in het weekend, dat is bij iedereen verschillend en daar zul je achter komen by Trial and Error: probeer en leer.

Persoonlijk is mijn ritme altijd hetzelfde: 7 dagen per week. Daar voel ik me het beste bij en ik wéét dat ik dan het snelst mijn doel behaal. Dat heb ik in het verleden geleerd door mijzelf meer de vrije teugel te geven: dat werkt dus niet voor mij. 

Een 7 daags weekend

Bijkomend voordeel van altijd hetzelfde ritme?

De wekker om 05.30 uur op maandag voelt hetzelfde als de wekker op dat tijdstip op zondag.

Geen MondayBlues (meer) voor mij.  Mijn ‘weekend’ bestaat ineens uit 7 dagen. 

Maandag heeft gewoon de pech ‘maandag’ te heten: het is wat wij er van maken.

Pak nú jouw planning richting jouw doel nog op; haal die teugels aan en in volle galop naar jouw doel.

En dat kun je dan vieren op de dag dat jij dat wilt: weekend of geen weekend.

Fijne zondag en een heel fijne en gestructureerde week gewenst. 

Liefs, Liesbeth

Kan het wat minder alsjeblieft?

 

“Mag het iets minder alsjeblieft?” Een vraag die we onze kinderen regelmatig stellen. Vaak met als doel hen iets rustiger te krijgen. We kunnen hun energie even niet aan. Te veel prikkels, te veel herrie, te veel geluid.

De vraag is goed. We stellen hem alleen aan de verkeerden. We zouden die vraag aan onszelf moeten stellen en daar met een ‘JA!’ op moet antwoorden. Dan kunnen onze kids gewoon hun energie behouden.

Het mag namelijk wel wat minder, hier en daar.

 

Alles minder, behalve van Jou

Minder prikkels van buitenaf. Minder ‘lawaai’ vanuit de media. Minder indrukken waar we ‘iets’ mee moeten.

Het zou het leven zoveel eenvoudiger en overzichtelijker maken. Gewoon van alles iets minder. Behalve van Jou. 

Daar mag heel veel meer van.

Daar komt ruimte voor op het moment dat de rest mindert.

Social media biedt geweldige kansen. Maar des te meer gevaren eveneens.

We staan nooit meer ‘uit’. We staan altijd ‘aan’. 

We leven op volle toeren met weinig pauzes. We nemen simpelweg de pauzes niet. 

Wat gebeurt er als we dat nu eens wel gaan doen?

Als we gaan minderen met ‘al het andere’ dan onszelf?

Gewoon met alles wat we doen, wat niets met ons persoonlijke doel te maken heeft, gaan we minderen.

 

Andere tijdsindeling

Minder tijd besteden aan huishouden, zorgen voor anderen, attent doen naar anderen, scrollen op facebook etc….

En in die tijd gaan we iets doen wat ons gaat helpen naar ons doel.

Ons persoonlijke doel. Wat voor niemand anders interessant is. Alleen voor ons.

Wat zou er gebeuren als we dat zouden doen?

Wat zou dat voor ons betekenen over een half jaar?

Hoeveel tijd (extra) kun je dan besteden aan jouw doel? En welk resultaat zou die tijdsbesteding jou op gaan leveren?

Geloof mij; veel.

Je besteedt (onbewust) veel tijd aan ‘onzin’. En dus kun je veel tijd besteden aan jouw doel.

Die extra tijd gaat jou helpen jouw doel eerder te behalen. 

En dat zal jou altijd zoveel meer voldoening geven dat welke andere, nutteloze, activiteit dan ook.

Probeer het eens een week. Eerst ga je een paar dagen bewust turven hoeveel tijd je ‘nuteloos’ besteed.

Dan ga je een die tijd besteden aan jouw doel. 

 

Ik zou graag van je horen wat het met je doet!

 

Liefs, Liesbeth

De knop omzetten; lukt het jou?

Mei 2013: ik was op vakantie met vrienden. Er moest uiteraard een foto gemaakt worden van ons allen op het terras. Want het was reuzegezellig. Tot ik die foto zag. 

Ik zakte (bijna letterlijk…..) door mn stoel: Was.Ik.Dat. ?? 

Ik zag alleen maar een grote vette bovenarm en zelfs mn servet kon mijn buik niet voldoende wegmoffelen. Wat voelde ik me rot in mij eigen lichaam. Nu was het klaar.

Levensstijl

Zo gezegd, zo gedaan…. Duhuh…… Ik wilde niet (meer) crashen en ben me gaan verdiepen in de mogelijkheden om mijn voeding LifeTime aan te passen en een activiteit te vinden die bij mij paste; wat ik echt leuk vond, maar ook zinvol en effectief was.

Dat vond en creëerde ik: in een half jaar viel ik 21 kg af en mijn fijne gevoel groeide per kilo waar ik afscheid van nam; ik zou nooit meer terug gaan naar zo’n unhappy gevoel in mijn eigen lichaam.

It’s a Journey Dear……

Uiteraard zijn de eerste maanden ‘easy’: het resultaat liegt er niet om, kilo’s vliegen je om de oren en de complimenten zijn niet aan te dragen.

Maar dan. Dan komt dat moment dat mensen jou niet anders meer kennen dan dat je nu bent. En zij dus geen externe motivatie voor jou zijn. Zij zullen niet zeggen;’ wat goed dat je het zo volhoudt….’ Zij weten niet beter. 

De motivatie moet dus uit jouzelf gaan komen. Grote sprongen maak je niet meer. Meer muizenstapjes. Mijn hemel; hoe houd je dat vol ??!!

Ik ging gewoon door. Steeds weer. Iedere dag. Mijn einddoel was allang niet meer zaligmakend. Ik had gemerkt dat dat einddoel steeds verplaatste. Als je er bijna bent…… Daar moest ik dus niet mijn geluk uit halen; dan ging ik het nooit worden.

De weg die ik ben ingeslagen is voor mij zaligmakend. Ik sta versteld van en ben Megatrots op dat ‘oude lijf’; dat doet nog exact wat ik graag wil. Als ik doe en laat wat daar voor nodig is. Lees deze laatste zin nog eens terug. Die is cruciaal. ‘ Als ik doe en laat wat daar voor nodig is’. Dan kan ik komen waar ik wil ? Mooi; alle controle dus in mijn eigen handen !

Dat wil zeggen; totdat er omstanders jou van jouw pad af gaan duwen. Met rotte tomaten gooien (figuurlijk), lelijke dingen zeggen (letterlijk), onbegrijpelijke uitspraken doen en niets, maar dan ook niets onbenut laten om jou van jouw nieuw ingeslagen weg te brengen. Alsof die weg niet al lastig zat is, zonder hen…..

Addicted or Dedicated ?

‘Sla je nu niet een beeeeeetje door ??!!’

‘Je bent nu toch goed……’

‘Niet verder afvallen nu hoor…..’

‘Je moet niet overdrijven heh….’

‘Doe nou ff gezellig mee joh……’

‘Ja; jij moet het zelf weten, maar ik vind ‘het’ Echt.Niet.Mooi…..’

Inderdaad; ik mag dit zelf weten. Dit is slechts een heel klein greep uit verwensingen, goede bedoelingen, veroordelingen en meningen die ik zeer regelmatig naar mij toe geworpen krijg. Ongevraagd.

Zie dan maar eens staande te blijven. Je bent net gestart aan een ‘nieuw leven’ en iedereen die jij lief vindt (en stom….) heeft een kant en klaar oordeel over jou.  Dat is ‘om den drommel’ nog niet zo easy…..

Heel dicht bij jouzelf blijven is het enige wat je kunt doen. Luister naar wat Jij wilt. Waar word jij blij van ? Wat maakt jou gelukkig ? 

En dan zul je rustig jouw weg vervolgen. Zonder disrespect naar anderen; ook zij moeten doen wat zij willen.

Zij zullen jou ‘doorgeslagen’ noemen. Ik noem jou dan Een Held. Naar jouzelf luisteren is het moeilijkste wat er is in een tijdperk waarin alles en iedereen ongevraagd snoeiharde meningen de ether in mag en kan werpen.

Wanneer je dan flexibel genoeg bent om terug te veren, ben je de juiste weg ingeslagen. Je bent gegroeid. De impact die dergelijke woorden nu, anno 2019, op mij hebben, is een schijntje vergeleken bij wat zij in 2013 hadden gehad. Ze hadden mij verwoest.

De mentale weg is de belangrijkste; de body achieves what the mind believes. Het is echt zo.

Laat je niet van de wijs brengen. Door niemand. 

Ben ik ‘addicted’ ? Dat denk ik wel: ‘addicted’ to being ‘dedicated’ to myself. En ik zou het niet meer anders willen.

Luister jij al naar jouzelf? Ik hoor het graag van je!

Liefs, Liesbeth 

Regie versus cast

De beste films hebben de beste regisseurs en castleden.
De een kan niet zonder de ander.

De regisseur heeft goede castleden nodig om zijn verhaal goed te vertalen in beelden.
Een goed acteur zal de voorkeur geven aan een film welke wordt geregisseerd door een goede regis​​​​seur.

Op een ander level geldt dit bovenstaand ook voor jouw leven: je hebt zowel goede castleden als een goede regie nodig.
Ik noem het een ‘ander’ level, omdat ik van mening ben dat het om dit niveau gaat in life.
Leven
Wanneer je de betekenis van ‘leven opzoekt, kom je tot veel verschillende toelichtingen.
​’Leven’ heeft veel verschillende betekenissen. Het komt er echter steeds op neer dat het een dynamisch proces/wezen is wat in staat is ‘te reageren op de omgeving’.

Ondanks dat ik geen kennis heb van de filmwereld (wel ooit een hoofdrol gehad in serie ‘Achter gesloten deuren’ tho…… ;-)), kan ik mij zo voorstellen dat juist de invulling van die reacties op omgevingen een film maakt of breekt.

Wanneer die reacties emotie-loos zijn, zal niemand de film afkijken of aanraden bij zijn of haar vriendjes en vriendinnetjes.
Wanneer de emoties te heftig aanwezig zijn waardoor het ‘ongeloofwaardig’ wordt, hoeft de schrijver ook geen kaskraker te verwachten.

Het is aan de regie om dit in goede banen te leiden. Te sturen dat de cast de juiste keuzes maakt en de juiste reacties op de omgeving laat zien.

In een film kan alles. Los van het doel een succes te behalen of niet. Alles kan. Niets is te gek. Hooguit zal ‘men’ er wat van vinden.

In het echte leven ervaren we niet altijd dat ‘alles kan’. We leven ons leven.
​Niets meer, niet minder. We doen wat we moeten doen.
​Weinig heftige emoties in de vorm van heftige positieve of negatieve gebeurtenissen maken het vaak net even wat eenvoudiger en controleerbaarder.

Maar wacht eens even: kenmerkte Leven zich niet door ‘het in staat zijn te reageren op de omgeving’?
En ‘reageren’ is niet uitsluitend ‘aanpassen’.  
​Net zo min als het uitsluitend ‘demonstreren tegen’ is.

Die ‘omgeving’ lijkt soms de regie overgenomen te hebben van het leven van veel mensen.
Zij zijn zelf nog slechts ‘castleden’. Ze voeren de taken uit waarvan ze vermoeden dat de regie (de omgeving) die van hen verwacht.
Zonder heftige emoties , want dat is makkelijker. Het confronteert niet. Het kabbelt.

Een film onder deze omstandigheden zou je omschrijven als ‘mega saai’, ‘niet doorheen te komen’ of ‘geen aanrader’.
Stel jouzelf de vraag
Vraag jij jouzelf wel eens af of jij de regie over jouw eigen leven hebt? Of dat jij slechts een cast-lid bent?
En wat doet dat met je?
Het kan zomaar zijn dat jij geen regisseur bent. Dat je graag geregisseerd wordt.​​​​​​
Dan is er niets aan de hand.

Mocht jij wel de regie over jouw eigen leven willen hebben, jouw eigen ‘kaskraker’ willen bewerkstelligen, dan raad ik je aan even tijd te nemen om terug te komen in die regisseurs-stoel. En jouw eigen reactie op de omgeving weer te gaan sturen.

Castleden kun je zelf kiezen; kies diegene die het beste passen in jouw verhaal. Die mensen die jouw hart sneller laten kloppen, die jou naar een hoger level helpen. Kies de cast in jouw leven die jou gaan helpen de beste versie van jouzelf te worden.

Op die manier zul je de mooiste ‘pro-actie’ op jouw omgeving worden: die van Inspirator. Je zult mensen ​​​​​​​inspireren hetzelfde te doen als jij: regie terugpakken over hun eigen leven.
En geloof me: er is weinig mooiers dan (een klein) aandeel hebben in het overnemen van de regie door een (voorheen getergd) cast-lid​.
​De emoties die dan vrijkomen, behoeven geen ondertiteling.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Liefs,
Liesbeth

ps als je wilt dat ik jou help met het terugpakken van de regie in jouw leven; mail me even. Dan bespreken we samen op welke wijze we dat kunnen invullen. Dat bepaal ik niet, want jij bent de regisseur. Ik ben slechts een castlid en zou vol trots meespelen in jouw verhaal…. :-)​​