Wat is jouw laatste mijlpaal in 2019?

Het bereiken van een mijlpaal in jouw leven is net zo goed een begin als een einde van een periode in jouw leven.

Welke mijlpalen heb jij dit jaar reeds behaald?
Welke successen heb jij op jouw naam gezet?

En welke mijlpaal ga je nog halen, de komende weken?



Ondanks dat 2019 niet meer zo lang duurt, is het nog lang genoeg om wat successen neer te zetten.
Als afsluiting van een periode.
​Bijvoorbeeld als je niet helemaal jouw streefgewicht hebt behaald​​​​​​​​ in 2019.
​De kans dat je dat dan de komende (lastige) weken nog gaat behalen, is niet zo groot. Er zijn namelijk 11 maanden voorbij gegaan zonder dat doel te behalen.

​​Daar zal waarschijnlijk een (kleine) verandering van zetten moeten plaatsvinden om in 2020 meer succes te boeken. Je kunt dit jaar dus afsluiten met een mijlpaal waarin je de benodigde aanpassingen hebt toegepast.

Die mijlpaal geldt dan direct als een begin van een nieuwe periode. Namelijk een periode waarin jij weer het heft in eigen handen hebt en de regie over jouw leven hebt.
Om een nieuw jaar in die staat te starten, belooft veel goeds!
Jij zult jouw ​​goede voornemens van 2020 gaan crushen als jij deze mijlpaal dit jaar nog behaalt.

Het 20 dagen Mentaal Welzijn programma kan jou hier bij helpen.
Je krijgt 20 dagen inzichten, opdrachten en inspiratie om jou mentaal in een gezonde situatie te brengen. In een situatie waarin jij sterk bent, jouw sterk voelt en doelbewust keuzes maakt. Doelgericht en daadkrachtig.

Ieder succes is een gevolg van een mentale kracht. De kracht van overtuiging en vertrouwen.

Die mentale kracht kan jou onaantastbaar en unstoppable maken.

Wil jij deze mijlpaal ook nog dit jaar behalen? Stuur mij dan even een mailtje via info@fabuloustraining.nl.
Voor slechts €20,- krijg jij de handvaten om mentaal welzijn te bereiken voor het einde van het jaar.
Zou dat niet een mooi begin zijn?

Liefs, Liesbeth​​​​​​​​​​​​​

Een dag is nog geen week en een week is nog geen maand…..

Een dag is nog geen week en een week is nog geen maand…..

Momenteel ben ik een paar dagen in Warschau. De locatie waar ik ben, maakt overigens niet uit; dit gaat over iedere andere locatie dan thuis.

Wanneer ik een paar dagen op reis ben met mijn lieve vriendje, dan raakt mijn eetpatroon nog wel eens wat in de war…..

En dan druk ik me netjes uit.

Onderhoudscalorieën Ronald vs Liesbeth: 2:1

Mijn vriendje heeft vrijwel alleen voordelen. Hij heeft echter 1 groot nadeel: zijn onderhoudsnivo van energie inname is 2 x zo hoog als dat van mij. Dit houdt in dat hij letterlijk 2x zoveel kan eten als ik. En dat is oneerlijk.

Ik ben vorige week gestart met dagelijks 0,1 kg vet te verliezen, gedurende 60 dagen.

De eerste week hiervan verliep prima volgens plan.

En toen gingen we weer een paar dagen op reis.

Ik heb gemerkt dat single zijn en je aan het eetschema houden een stuk vanzelfsprekender is dan met een ‘kliko’ in relatie.

Ronald eet ook gezond, laat ik dat vooropstellen. Alleen; een stuk meer dan ik.

Raak ik in de stress nu ik deze dagen niet zo strak in mn plan loop?

Nee hoor. Ik weet heel goed wat ik moet doen om deze week weer te rechtvaardigen.

Nog niet verloren….

Wanneer ik een ‘slechte’ dag heb,  weet ik dat dat nog niet mijn week verziekt. Wanneer ik een ‘slechte’ week heb, weet ik dat dat nog geen slechte maand is.

Oftewel: ik zal volgende week een extra tandje bij (lees: voedsel eraf…) moeten zetten en dan is er niets aan de hand.

Dan heb ik eigenlijk ene win/win situatie: ik heb én een zalige week waarop ik niet gestresst met mn schema onder mn arm door een leuke stad loop, én ik ga gewoon mn doel behalen.

Vanaf volgende week gaan de duimschroeven dus iets strakker voor mij: mijn energietekort gaat iets vergroot worden waardoor ik aan het einde van mijn race nog steeds mijn doel heb behaald.

Vind ik dat leuk? Mwah….. ik hou niet van een energietekort, maar ik hou wel van mijn doelen behalen!

En dus is het leuk!

Benader jij dat alsjeblieft ook zo; het tempo richting jouw doel is niet zaligmakend; zolang jij het doel voor ogen houdt en steeds terug naar de juiste route gaat.

Dan kom je er echt!

Liefs, Liesbeth

 

ps: Nu ik toch jouw aandacht heb, wil ik je toelichten waarom wij naar Warschau gingen: omdat ik dat in een impuls had geboekt. Ik had geen enkele verwachting en vroeg me oprecht af of het wel een leuke stad zou zijn.

Ik kan je inmiddels vertellen; Warschau is heel leuk! Een aanrader!

 

 

Rust, Reinheid & Regelmaat

Als jonge moeder word je ermee doodgegooid: de drie R’en. Rust. Reinheid. Regelmaat.
Ieder boek staat er vol mee. En op gezette tijden mag je je op het consultatieburo komen verantwoorden of jij je er wel aan hebt gehouden met joúw baby.

Het voelde voor mij als een verplichting. De druk van dat alwetende mens bij het consultatieburo maakte mij nerveus als jonge moeder.
Ik twijfelde aan alles.
Ik wilde geen vaste patronen; ik wilde gewoon lekker genieten van mijn baby.



Proberen is leren
En toch ging ik soms, alleen omdat zij dat wilde, proberen structuur aan te brengen in mijn dagen met mijn kleine meisje.
Ik maakte haar op vaste tijden wakker, gaf haar op vaste tijden eten, ging op vaste tijden met haar wandelen en speelde op vaste tijden met haar.
Dat vond ik in het begin heel erg lastig: het ging zo tegen mijn natuur in.

Ik wilde me vrij voelen met mijn kind; het was míjn kind.

En toch merkte ik op dag 2 al wat structuur met mijn baby (en dus met mij) deed: het gaf rust.

Structureren is excelleren
Vanaf het moment dat ik structuur aanbracht in haar en mijn leven, liep alles beter.
Ik had rust als ze sliep. Ik had lol als ze wakker was en ik wist wanneer ze honger had.

En als ik heel eerlijk ben; dat ‘gestructureer ‘ heeft mij de afgelopen jaren heel vaak naar een hoger nivo gebracht.
Of dit nu in mijn training was, in mijn werk of in mijn dagelijkse dagindeling: structuren laat je excelleren.

Prikkels negeren
In deze o-zo-moderne tijd worden we overprikkeld. Er is simpelweg geen moment meer dat je geoorloofd ‘dom’ voor je uit kunt staren. Er is altijd wel een telefoon die piept, een appje wat binnenkomt, iemand die ‘een goed idee heeft’ of een hete adem die je in jouw nek voelt.

Als je iemand vraagt hoe die persoon ontspant, kun je zomaar het antwoord krijgen: ‘ Oh dat doe ik door na mn werk als een speer te gaan eten en dan door te racen naar Yoga…’.

Klinkt mij niet echt als ontspannen.

Hoe negeer je die prikkels? Door planmatig te structureren.
Je weet nu waar je nu staat en waar je naartoe wilt.

Jij bepaalt wat je moet doen om jouw doel te bereiken.
Jij bepaalt wanneer je dat gaat doen.
Jij bepaalt met wie je dat gaat doen.
Jij bepaalt hoe lang je dat gaat doen.
Jij bepaalt welke afleidingen je toestaat. Denk aan telefoon op stil, schermtijd beperken, mail niet meer op phone ontvangen, signalen uitzetten van binnenkomende mail etc.
Jij bent in charge. Over alles.

Maak een plan voor de komende drie dagen door bovenstaande vragen te beantwoorden.
Maak dit plan per tijdsblok van een uur. Dus, schrijf voor jouzelf per dag en per uur uit wat je gaat doen. En doe dat.

En vertel mij dan eens hoe je je daarbij voelde. En hoeveel werk je hebt verzet. En welke stappen je hebt gezet naar jouw doel.

Ik weet zeker dat als jij je aan jouw plan houdt, dat je er komt.
En ook nog eens retetrots bent op jouzelf.



Liefs, Liesbeth

Droom jij jouw leven of leef jij jouw droom?

Vraag jij jezelf dat wel eens af? Of jij jouw leven droomt, of jouw droom leeft?

Heb jij het idee dat je iedere dag bewust geniet van jouw droomleven of ‘doe je maar wat’?

Gestuurd door de sleur en de verplichtingen.

Niets mis met sleur en verplichtingen; laat ik dat voorop stellen. Als ze maar onderdeel zijn van jouw plan.

Van dromen naar leven

Zelf heb ik al jaren de droom om locatie onafhankelijk te leven. Dat ik iedere dag kan kiezen waar ik wil werken.

Die keuzevrijheid is voor mij ultieme vrijheid.

En de reden dat ik deze week een aantal lastige keuzes heb gemaakt.

Zo ga ik stoppen met Fitcamp in groepen geven. Terwijl dit 6 jaar lang mijn leven is geweest en echt een droom ‘ baan’ is.

Ik heb zoveel leuke mensen begeleid naar prachtige doelen; dat geef je niet zomaar op.

Alleen; die groepslessen maakten mij niet locatie onafhankelijk. Ik kon niet reizen (met onze camper) wanneer ik wilde.

Ik was niet zo flexibel als ik wilde zijn. Ik bleef dromen. Maar ik wilde mijn droom beleven.

Moeilijke keuzen brengen een makkelijk leven

De beslissing om Fitcamp te stoppen is een van de moeilijkste beslissingen in mijn leven geweest.

En toch voelde ik een enorme opluchting vanaf het moment dat ik het had gedeeld met mijn lieve klanten.

Mijn leven wordt makkelijker als ik moeilijke keuzes maak.

Net zo goed als jouw leven makkelijker wordt als jij moeilijke keuzes maakt.

Die zijn niet leuk. Maar ze zijn doeltreffend en verlichtend.

Toekomst

Mijn toekomst is aan mij. Hij ligt nog helemaal open. Ik weet waar ik heen wil.

De weg daarnaartoe is nog bespreekbaar en deels open.

Training en coaching geven zal een groot deel van mijn leven in beslag blijven nemen; het proces van verandering van iemand mee mogen maken is nu eenmaal het mooiste wat er is.

Mijn coaching zal meer individueel worden, zoals het programma Personal Coaching.

Daarnaast zal ik ‘mijn ballen uit m’n broek werken’ om mijn andere bedrijf MyGymAnywhere op de wereldkaart te zetten.

Dat is mijn droom; werken aan twee mooie bedrijven. Samen met mijn grote liefde en mijn allerliefste kinderen.

Die droom kan ik beleven doordat ik keuzes maakte die zwaar waren. Dat ik een stap durfde te zetten.

Hulp vragen is stoer

Durf jij de stap te zetten? Door je alleen al af te vragen wat jouw droomleven is? En te onderzoeken wat je daar voor moet doen en laten om dat te bereiken?

Dat traject hoef je niet alleen uit te vinden; hulp vragen is stoer. Het toont lef en kwetsbaarheid.

En die combinatie is wat je nodig hebt om jouw gedroomde leven te gaan beleven.

Maak die moeilijke keuzen; dat maakt jouw leven makkelijker. Echt.

 

Liefs, Liesbeth

 

ps: als je interesse hebt in Personal Coaching; laat het me weten; dan plannen we een gesprek in.

 

 

 

‘Zelluf doen!’

‘Zelf doen!’

Als een kind van ongeveer 1 a 2 jaar dat 24/7 roept, zijn we daar als ouder allemaal megatrots op. Het kind toont initiatief, leert door fouten te maken en geeft ons de kans bij te sturen

Wanneer een volwassene tegen mij zegt dat hij het ‘allemaal wel zelf kan’, hoop ik altijd dat die persoon inziet, dat het mét de juiste bijsturing zoveel effectiever doeltreffend zal zijn.

Kracht of zwaktebod?

De een ervaart het inroepen van hulp als een teken van kracht. De ander, het merendeel, denk dat het gezien wordt als zwaktebod. Of in ieder geval, ervaart hij het zelf zo. Het gevoel het niet alleen te kunnen en dat te erkennen, is voor veel mensen een gevoel van zwakte.

Persoonlijk denk ik dat we onszelf moeten zien als dat kind. Je probeert het eerst zelf, maakt fouten, wordt bijgestuurd en gaat verder. Mocht het nu nog niet naar wens verlopen, dan is het moment dat normaal een ouder wat leidender zal worden.

Als volwassene is dat bij uitstek een goed moment om hulp in te schakelen.

Wees open 

Erkennen dat de geschiedenis zich aan het herhalen is, vind ik een heel krachtig moment.

Wanneer jij zelf inziet dat er geen schot in de zaak zit, heb je een bewustwordingslevel waarmee je de wereld kunt veroveren.

Met de juiste hulp. Je hoeft namelijk niet alles zelf te kunnen.

Wees open over welke hulp je nodig hebt. Dit kan praktische invulling van jouw plan naar jouw doel zijn, maar ook een ‘stok achter de deur’, een structuur die bij jou past of zelfs het doel kan mede bepaald worden door een derde.

Hoe eerlijker jij naar jouzelf bent, hoe meer resultaat jij gaat behalen.

Bedenk je eens hoeveel negatieve tijd het je reeds heeft gekost om jouw doel (niet) te behalen.

Bedenk je eens hoeveel positieve gevoelens het je op zal leveren als jij jouw doel wel gaat behalen.

Tijd is schaars en komt nooit meer terug.

Benut jouw tijd en crush dat doel.

Want zelfs als je het onder toeziend oog van hulp doet, is het nog steeds Joúw doel en jouw succes.

Geniet van jouw weekend en denk eens na of je hulp wenst.

Misschien is het Personal Coaching programma wel wat voor jou.

Ik beloof je dat je dan na drie maanden zegt:’ Ik had veel eerder hulp in moeten schakelen…..’

Want tijd is schaars. Geniet ervan!

 

Liefs, Liesbeth

Korte pijn vs lange pijn

Pijn is fijn

Laten we eerlijk zijn; pijn is helemaal niet fijn.

Pijn is stom en doet zeer.

Wanneer we het over ‘doelen behalen pijn’ hebben, is het vaak wel zo dat het ná de pijn fijn wordt.

Het overwinnen van een knelpunt lijkt een gelukzalig gevoel en voldoening met zich mee te brengen.

Hier heb ik het dus over ‘korte’ pijn.

 

Wanneer je niet bereid bent korte pijn te lijden, zul je moeten accepteren dat je lange pijn voor je kiezen krijgt.

Daarmee bedoel ik dat je de confrontatie even met jouzelf aan moet gaan.

Je zult die korte pijn op moeten zoeken. Wanneer je een doel wilt behalen, moet je ‘even’ door de zure appel heen bijten.

Onthoud dat je je bevrijd zult voelen als je erkent dat je nog niet bent waar je wilt zijn.

Dat je je bevrijd zult voelen als je hand in eigen boezem steekt en verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen leven.

Die pijn is maar heel even.

Wanneer je deze korte pijn niet aangaat, zul je achtervolgd blijven door het niet behalen van jouw doel. Die pijn is levenslang.

 

Kies jouw pijn

Denk na wat je liever hebt: korte of lange pijn? Pas hier jouw acties op aan.

De pijn is namelijk onvermijdelijk. De keuze welke het wordt, die is aan jou.

 

Liefs, Liesbeth

Plakband vs doelen behalen

”Plakband versus doelen behalen’; een titel waar je gerust wat langer over na had kunnen denk, Lies’: ik hoor het je denken.

Ondanks dat er best veel verschillen tussen deze twee zijn, wil ik je toelichten waarom ik voor dit thema koos.

Pellen met geduld

Wanneer je een stukje plakband nodig hebt, is de grootste hindernis het vinden van een beginnetje.

9 van de 10 keer, heb je niet eens een idee welke kant je op moet pulken.

En áls je dan al een beginnetje hebt, moet je zorgvuldig over de gehele breedte het plakband afrollen, anders splijt het bandje in twee, en scheur je alleen een stukje af of de gehele rol gaat in de helft van de breedte.

Zelfde effect heb ik overigens bij aluminiumfolie. Op een of andere manier bestaat mijn rol vaak uit twee keer een halve rol.

Terug naar het plakband. Wanneer het begin waardeloos is; komt er niets terecht van dat stukje plakband.

Maar; wanneer je een goed begin hebt daarentegen; dan is het een kwestie van het plakbandje goed blijven begeleiden en kun jij ieder gewenst plakbandje afscheuren.

Daarnaast geven we niet zomaar op: we hebben ten slotte plakband nodig. En dus pellen we met geduld.

 

Doelen behalen begint ook met de start

Hier komt de (enige) overeenkomst tussen jouw doel behalen en het plakband pellen: het begint bij de start.

Wanneer die start waardeloos is, hebben we geduld nodig. Het wil namelijk niet zeggen dat je jouw doel niet gaat behalen.

Je moet alleen ‘pellen met geduld’. Net zolang tot je het goede beginnetje hebt en ieder gewenst doel kunt behalen.

Wees niet ongeduldig; geef jouzelf de tijd.

Het hoeft niet in een keer goed te gaan. Je moet alleen niet opgeven.

Denk aan het plakbandje; je hebt het nodig.

Net zoals jouw doel.

Jij wilt dat doel graag behalen. Dat geef je toch niet zomaar op?

Blijf geduldig pellen; net zolang tot je het hebt.

Een valse start is nooit een gelopen race. Geef niet op.

 

Liefs, Lies

ps: als je lifehacks als getoond op het plaatje gebruikt voor het behouden van een beginnetje; dan ben je ‘af’…… 😉

pps: ik ga een pilot starten waarbij ik mensen in 5 dagen heldere inzichten ga geven over hoe zij hun doel kunnen behalen. Wanneer je daar interesse in hebt, kun je je daar gratis voor aanmelden. Want; de pilot ga ik afnemen onder een testgroep!

Droom jij nog?

In de snelle economie waarin we leven, moéten we vooral heel veel.

Onze carrière, die van onze kinderen, onze sociale verplichtingen en het werken aan een gezond leven; het kan een behoorlijke druk op je leggen.

Van nature ben ik een Dromer.

Ik heb het beelddenken naar een next level gebracht; ik zie wer-ke-lijk alles wat ik hoor in een plaatje door mn hoofd gaan.

Iedere gedachte is een beeld in mijn hoofd.

Zo ook mijn eigen leven; ik weet exact hoe ik wil dat het eruit ziet binnen afzienbare tijd.

Mijn droom: een homeless en jobless leven

Waar de meeste mensen hun ‘ass off’ werken om een mooie groot huis en dito carrière te bewerkstelligen; is mijn droom het tegenovergestelde. Ik wil niets liever dan binnen afzienbare tijd ‘homeless’ en ‘jobless’ zijn.

Geen hypotheek waar ik voor moet werken. Geen werk wat mijn leven regeert.

Ik wil mijn leven reizend kunnen leven en beleven. Zonder gebonden te zijn aan een locatie.

Iedere dag zelf kunnen kiezen waar ik die dag wil zijn.

Iedere keuze richting mijn doel

Om een dergelijk leven te bereiken (liefst in de gezonde en fitte jaren in mijn leven), dien ik keuzes te maken.

Het gaat ten slotte niet vanzelf; een Droomleven leiden.

Iedere keuze die ik maak, is gericht op mijn doel.

Zo hebben we, mijn vriend en ik,  een camper gekocht waarmee we willen reizen en welke aan ‘hoofdkantoor’ zal dienen voor onze (online) businesses.

Ook deze bedrijven zijn doordacht opgebouwd; het betreft veelal online diensten waarmee wij een passief inkomen opbouwen; een inkomen waar we zelf niet heel veel meer aan hoeven te doen om inkomsten uit te genereren.

Door iedere keuze richting mijn doel te maken, kom ik er ‘vanzelf’.

Dúrf te dromen

Om tot resultaat te komen, dien je te kiezen. dat is nu eenmaal zo.

Daarmee sluit je zaken uit, maar kom je dichterbij jouw droom.

Van belang is dat je dúrft te dromen.

Dat je jouw gedachten de vrije loop laat gaan als je jouw leven in beeld probeert te brengen.

Laat je niet weerhouden door alle beren op de weg; die kunnen ook zomaar eens niét verschijnen.

Een oud gezegde, waar ik het geheel mee eens ben is: ‘Een mens lijdt het meest door het lijden wat hij vreest.’

Dat denk ik écht.

We zijn vaak zo terughoudend en voorzichtig voor zaken die waarschijnlijk niet eens gaan gebeuren.

Zet die nu eens aan de kant en schrijf op waar jij van droomt.

Ik zou het geweldig vinden als je jouw droom met mij wilt delen; ik hou van dromen!

Ook help ik je graag met keuzes maken om jouw droom te verwezenlijken.

Dus als je een duwtje in de rug of stok achter de deur nodig hebt om jouw gedroomde level te bereiken; mail me even.

Dan spreken we af en denk ik met je mee.

 

Dróóm lieve mensen; je krijgt maar een kans in dit leven! <3

Liefs, Liesbeth

 

Het tempo is ondergeschikt aan de richting

Het tempo is ondergeschikt aan de richting

Iets wat ik met name heb geleerd van sporten: dat het tempo niet uitmaakt als de richting goed is.

Lees het gerust nogmaals door. En vraag jezelf dan af in hoeverre je hier ook ‘gebruik’ van maakt.

Ik zien veel gebeuren dat mensen stoppen wanneer het behalen van hun doel niet (meer) zo snel gaat.

Wat je dan doet is het tempo verkiezen boven het resultaat.

Je zegt eigenlijk tegen jouzelf: ‘alleen als je altijd vol gas kunt, is het zinvol door te gaan’.

Dat de praktijk in vrijwel 100% van de gevallen het tegenovergestelde is, dat wordt voor het gemak even vergeten.

Want vertaal deze stelling eens naar een mooie reis die je gaat maken.

Je gaat roadtrippen naar Italie. 

Vol goede moed en met lekker tempo ga je van start. Alles gaat voorspoedig, de eerste 200 km. 

Maar dan is er een file. Er zijn meer mensen die die weg gebruiken.

Het tempo gaat aanzienlijk omlaag. Jouw gemiddelde per uur gaat hard omlaag.

En toch komt het geen enkele keer in je op om om te draaien en naar huis te gaan.

Je besluit niet om het tempo boven het resultaat te stellen. 

Jouw resultaat, een zalige vakantie in Italie, staat boven het tempo.

Natuurlijk is het superjammer als die file nog 1500 km aanhoudt. 

Maar we weten allemaal dat dat niet gebeurt.

Opstoppingen en tegenslagen zijn van tijdelijke aard.

Er is altíjd licht aan het einde van de tunnel.

De kunst is om je neer te leggen bij die ‘file’. Het te accepteren dat je het niet kunt veranderen en dat je wat langzamer gaat.

Maar je houdt vertrouwen in het resultaat; er komt een moment waarop jij lekker in Italie zit en helemaal niet meer terugdenkt aan de reis ernaartoe.

Doe dit nu ook eens voor jouw eigen doel.

Stel het resultaat en de richting te allen tijden boven het tempo.

Langzamer is niet erg. Stoppen wel.

‘Stoppen’ heeft bewezen de slechtste actie te zijn die je kunt nemen om jouw doel te behalen.

Stop dus niet.

Ga door. Hoe hard of zacht je ook gaat. Als je maar gaat.

 

Liefs, Liesbeth

Monsterlijke maandag……

Maandag: de dag dat veel mensen hun goede voornemens weer uit de kast halen, hun beste bedoelingen weer na gaan streven en hun doelen weer in het vizier hebben.

En die doelen: daar gaat het om . Waar wil jij naartoe ? Waar wil je uitkomen ? En waarom ben je op zondagavond daar het meest gemotiveerd voor ? Wat zegt dat over de dagen in het weekend ? Niets. Dat zegt wat over jou. 

Pijnlijke conclusie ? Best wel. Dagen zijn namelijk slechts dagen. Die hebben een naam gekregen en door onze eigen invulling een andere ‘lading’ gekregen. 

Vaak ‘hoeven’ we in het weekend minder; niet te werken, weinig verplichtingen en lekker genieten.

Het is je gegund

En dat ‘genieten’ gaat vaak gepaard met lekker eten en drinken. Eten en drinken wat we ons op doordeweekse dagen niet kunnen veroorloven (met een kegel op het werk verschijnen is nog steeds niet echt geaccepteerd door de gemiddelde werkgever…..) of onszelf niet ‘gunnen’. 

En dat ‘gunnen’; daar gaat het mis. Want gun jij jouzelf niet dat jij met vlag en wimpel dat doel ,wat je al een tijdje voor ogen hebt, gaat behalen ? Is dat niet het ultieme gunnen aan jouzelf ?

Ja zeker wel !! Maar waarom ‘verpest’ het weekend dan vaak onze ingeslagen weg ?

Omdat we dan uit ons ritme gehaald worden: de dagelijkse structuur is weg, er mag gelééfd worden (want het is weeeeeekend !!) en grenzen die we hadden tijdens werkdagen, zijn verdwenen.

En zonder grenzen zijn we verloren. De drie ‘R’en’: Rust, Reinheid en Regelmaat werken niet alleen voor babies : een volwassen, helder denkend mens, vaart daar ook het beste op.

Structuur helpt

Structuur geeft ons vertrouwen: we weten waar we aan toe zijn, wat we kunnen verwachten en zijn voorbereid op het onverwachtse.

Zou het helpen als we in het weekend de doordeweekse structuur vast zouden houden ? 

Ja !! Voor mij geldt dat in ieder geval. En ik ben ervan overtuigd dat dat voor velen zo is.

Betekent dat dat je minder kunt genieten in het weekend ? Nee ! Dat betekent dat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te starten met het nastreven van jouw doel. Dat betekent dat je géén mentale klap krijgt omdat je niet teleurgesteld hoeft te zijn in jouzelf. Dat betekent dat je fluitend het weekend doorgaat, want alles is onder controle: jij zit nog steeds op koers richting jouw doel. Dat betekent dat je jouw doel eerder zult behalen met alle trotse gevolgen van dien.

Structuur aanhouden in het weekend kan op verschillende manieren. Er zijn zelfs middenwegen: maak afspraken met jouzelf, schrijf die op, maak een planning qua voeding en training, bereid dat voor en houd je eraan. Easy as that !

Oftewel: benader jouw doel met een plan. Net zo goed als je vrijwel alles waarschijnlijk (juist doordeweeks) met een plan benadert.

In jouw drukke werkschema weet je de maaltijden te eten die jij wilt eten; je plant dat omdat het er anders bij inschiet met lange werkdagen. Trainingsmomenten staan genoteerd voor de week; dan weet iedereen in jouw gezin waar hij aan toe is. Wanneer je een vriend(in) wil zien, plan je dat: anders komt het er niet van. Als je op tijd op jouw werk wilt verschijnen, zet je jouw wekker op tijd, zodat je niet te laat komt. Oftewel: doordeweeks doen we niet anders dan plannen. Logisch dat we van ‘slag’ zijn als de teugels volledig losgelaten worden in het weekend: we slaan op hol. 

Probeer en leer

Hoe strak jouw teugels moeten in het weekend, dat is bij iedereen verschillend en daar zul je achter komen by Trial and Error: probeer en leer !

Persoonlijk is mijn ritme altijd hetzelfde: 7 dagen per week. Daar voel ik me het beste bij en ik wéét dat ik dan het snelst mijn doel behaal. Dat heb ik in het verleden geleerd door mijzelf meer de vrije teugel te geven: dat werkt dus niet voor mij. 

Bijkomend voordeel van altijd hetzelfde ritme ?

De wekker om 05.30 uur op maandag voelt hetzelfde als de wekker op dat tijdstip op zondag.

Geen MondayBlues (meer) voor mij ! Mijn ‘weekend’ bestaat ineens uit 7 dagen. 

Maandag heeft gewoon de pech ‘maandag’ te heten: het is wat wij er van maken.

Pak nú jouw planning richting jouw doel nog op; haal die teugels aan en in volle galop naar jouw doel ! En dat kun je dan vieren op de dag dat jij dat wilt: weekend of geen weekend !

Fijne zondag en een heel fijne en gestructureerde week gewenst ! 

Liefs, Liesbeth